CrossFit for Health

Giornata dedicata a varie tematiche relative al CrossFit. 
•Appuntamento alle 9:30 presso l’ingresso dell’Horse Country Resort di Arborea
• ore 10:00 intervento del dott. Marco Angius, fisioterapista specializzato nello sport e ci parlerà dell’allenamento funzionale e della prevenzione degli infortuni nel crossfit.
•ore 13:00 pausa pranzo (incluso nella quota)
•ore 14:30 intervento del dott. Milocco (biologo) con consigli sulla nutrizione
•Inizio allenamento specifico sulla pesistica del crossfit tenuto da Antonio Milocco (regional Athlete 2017) 
•ore 17 workout finale 
•dalle 17:30 relax presso la piscina del resort (ingresso incluso nella quota) 

Extra: per chi volesse, sara possibile al tramonto effettuare una escursione a cavallo con una quota aggiuntiva ( i posti sono limitati e saranno disponibili fino a esaurimento) 

Sarà possibile prenotare sino al 17/09/2017
rivolgendosi a CrossFit Costa Ovest attraverso Facebook o al numero 0783 211727

Team Competion 2.0 Gruppo Melis Intermediazioni Cup

L’ASD C.A.FIT (CrossFit Costa Ovest) in collaborazione con gli sponsor  Gruppo Melis Intermediazioni e Reebok organizza il:
“Team Competion 2.0 Gruppo Melis Intermediazioni Cup”
L’evento si terrà il 29 luglio 2017 presso il box CrossFit Costa Ovest a partire dalle 18:00 dove i vari team formati da solo componenti interni del box si sfideranno in WOD studiati apposta per l’occasione.
Siete tutti invitati a fare il tifo. 
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CROSS’N’SUP

Per l’inaugurazione ??? di Kite’n’Di, scuola di kitesurf e stand up paddle a San Giovanni di Sinis, Costa Ovest Sardegna!!

Noi di CrossFit Costa Ovest abbiamo organizzato un WOD ? in spiaggia ? per poi partire in gruppo per una suppata ? al tramonto ? verso le Rovine di Tharros ? – la calettina … ma la serata è appena iniziata, perchè a seguire la festa proseguirà alla Scuola Kite’n’Di, con ??? musica, ????? aperitivo, e tanto divertimento ??✌???!!

I sup a disposizione sono limitati, mentre chiunque possiede un sup è super invitato ad aggregarsi ???!

Per info e prenotazioni:
? +39 389 9023681
? kitendi.asd@gmail.com
www.kitendi.it

Costa Ovest Team Competition

team competition

Sono ufficialmente aperte le iscrizioni per la “Costa Ovest Team Competition”, una gara interna che si terrà Venerdì 29 Luglio presso la nostra sede. Si tratterà di una competizione in team composti da 4 persone (2 uomini – 2 donne), aperta ESCLUSIVAMENTE ai soci della palestra.  È prevista la partecipazione di 6 team quindi, qualora ci fossero più di 24 iscritti, ci sarà un qualifier wod da svolgersi dal 18/07 al 22/07. Al termine della gara, in seguito alle premiazioni, ci sarà una grigliata. Per informazioni su quote di iscrizione alla gara ed adesione alla grigliata rivolgersi in segreteria. Vi aspettiamo numerosi!

Athens Throwdown

13006554_1156236997733812_3794325288240223713_nFinalmente ci siamo.
Stanotte si parte!!
Ancora una volta i ragazzi di CrossFit Costa Ovest si qualificano a una gara di un certo rilievo.
Le difficoltà non sono state poche e il tutto si è deciso all’ultimo dei tre qualifier previsti per poter poi accedere alle fasi finali che si terranno questo sabato e domenica ad Atene.

Il livello sempre più alto con in aggiunta varie sfortune durante le riprese (come corde rotte ecc )hanno reso particolarmente difficile la qualificazione tant’è che alcuni Wod sono stati rifatti più volte mentre altri sono andati “one shot”.

Il rigore però dell’ Head Coach Carlo Pasqualini alla fine ha ripagato in quanto a fine qualificazioni i ragazzi erano borderline ma a seguito delle review dei video (che ogni tanto vengono fatti seriamente) rientrano alla grande nella graduatoria.

Facciamo quindi i complimenti a:
Monica Cossu, una ragazza con alle spalle altre competizioni come Southern Warrior, Greek Throwdown, No Rep Challenge e Battle of Ateneika che stavolta si ritroverà a gareggiare con “scaled” che hanno fatto 85kg di clean e jerk in fase di qualificazione facendo così intuire il livello della categoria.

Andrea Piroddi , che in 5 mesi al Costa Ovest, ascoltando e impegnandosi ha notevolmente migliorato le sue performance riuscendo così anche lui a qualificarsi alla sua prima gara.
La preparazione per lui è stata dura e faticosa anche mentalmente, in quanto,5 settimane fa , dopo una sessione di running ha rimediato una frattura al 5′ metatarso mettendo in dubbio la presenza alla competizione.
Ma adattando la preparazione, perdendo sicuramente qualcosa ma migliorando altro , stringendo i denti e aiutato e supportato dai compagni del box è riuscito a esserci anche se ancora il piede non ha recuperato al 100%.

“Dico sempre ai miei ragazzi quando non si sentono al massimo: dovete dare il massimo e fare una buona gara anche se non siete al TOP, perché quando lo sarete farete la gara più bella della vita”

Un grosso in bocca al lupo a Monica e Andrea.
Avranno bisogno del vostro supporto !!!!

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Costa Ovest Day

Costa Ovest Day

Una mini competizione che si terrà il 17/01/2016 che vedrà competere 12 donne e 12 uomini selezionati tramite un wod di qualificazione.
La gara è aperta a tutti coloro che frequentano Normal class, quindi tutti gli atleti advanced e agonisti sono esclusi.
La gara inizierà la mattina e finirà in serata con a seguire un Wod o Team Wod degli atleti più avanzati.
A finire ci sarà un rinfresco.
Per ulteriori info o dettagli chiedere in segreteria.
Vi aspettiamo.
CCO 17 Gennaio